LA ANSIEDAD Y EL MIEDO (Cambia tu Cerebro, Cambia tu Vida)

LA ANSIEDAD Y EL MIEDO

(Los Ganglios Basales)

Cuando los ganglios basales están:

• HIPERACTIVOS: suelen ir asociados con ansiedad, tensión, una mayor conciencia y más miedo. Es más probable que la persona se sienta abrumada por las situaciones estresantes y tienda a quedarse paralizada (física y mentalmente).
• HIPOACTIVOS: pueden provocar problemas de motivación, falta de energía, iniciativa y empuje (como en las personas con déficit de atención). Una situación estresante suele provocar que la persona actúe.

FUNCIONES DEL SISTEMA DE LOS GANGLIOS BASALES

• Integra los sentimientos, el pensamiento y el movimiento, ayuda a cambiar y suavizar la conducta motriz. Interviene en la “velocidad de ralentí” del cuerpo (o nivel de ansiedad). Esta es la razón por la que saltamos cuando estamos excitados, temblamos cuando nos sentimos nerviosos o nos quedamos paralizados del miedo. Cuando el input es excesivo suelen bloquearse.
• Cambia y suaviza la conducta motriz fina: algo fundamental para la capacidad de escribir a mano y la coordinación de movimientos, tales como abotonarse la camisa, amarrar la cinta de los zapatos, etc.
• Suprime las conductas motrices no deseadas: el Parkinson y el síndrome de Tourette son dos enfermedades causadas por la deficiencia de dopamina dentro del sistema de los ganglios basales.
• Establece la velocidad de ralentí o nivel de ansiedad: hiperactivos se manifiesta ansiedad, tensión, miedo; hipoactivos provocan problemas de motivación, baja energía, falta de iniciativa y falta de empuje.
• Mejora la motivación: Es interesante observar que algunas de las personas más motivadas que han escaneado, ej.: altos ejecutivos de empresas transnacionales, tienen una actividad significativamente mayor en los ganglios basales. La teoría del Dr. Amen es que algunas personas saben usar esta mayor actividad en forma de motivación para convertirse en quienes “mueven los hilos de su entorno”. La motivación suele ser poca en estados de deficiencia de dopamina. La causa de la adicción al trabajo puede estar en los ganglios basales.
• Logra el placer/éxtasis: el amor romántico libera gran cantidad de dopamina en los ganglios basales. Esto es un efecto muy similar al que produce la cocaína. El amor produce efectos físicos.

PROBLEMAS ASOCIADOS CON TRASTORNOS DE LOS GANGLIOS BASALES

• Ansiedad, nerviosismo.
• Ataques de pánico.
• Sensaciones físicas de ansiedad.
• Tendencia a esperar lo peor (negativismo)
• Evitación del conflicto.
• Síndrome de Tourette/tics
• Tensión/dolor muscular.
• Temblores.
• Problemas de motricidad fina.
• Motivación escasa/excesiva.

(Si cree que tiene estos síntomas, siempre es necesario consultar con un médico o especialista para descartar cualquier otro diagnóstico).

Las personas que tienen problemas de ganglios basales se suelen pasar el día preocupadas por lo que los demás piensen de ellas.

PRESCRIPCIONES PARA LOS GANGLIOS BASALES

Acaba con los PNA (pensamientos negativos automáticos)

El estrés que provoca el tener pensamientos negativos disminuye la efectividad del sistema inmunológico y aumenta el peligro de enfermarse.

Relajación: imaginería guiada

Sigue un régimen de relajación diario. Dedica entre 20 y 30 minutos al día para practicar la relajación corporal, que te puede brindar varios beneficios como reducir la ansiedad, bajar la presión sanguínea aliviar el dolor muscular y evitar el mal genio (enojo).

Cuida tu Dieta

Si los síntomas revelan una elevada actividad y ansiedad de los ganglios basales, conviene seguir una dieta equilibrada que evite un exceso de hambre durante todo el día. Los episodios de hipoglucemia agudizan mucho la ansiedad.

También suele ser útil eliminar la cafeína, porque puede empeorar la ansiedad. Igualmente es buena idea prescindir del alcohol. Este reduce la ansiedad a corto plazo, pero su abstinencia provoca ansiedad y hace que la persona ansiosa cora mayor riesgo de hacerse adicta a él.

La raíz de valeriana es buena para la ansiedad y probablemente produce un efecto tranquilizante en los ganglios basales. Las vitaminas B también son recomendables, especialmente la B6.

Aromaterapia:

Los olores también producen un efecto tranquilizante, por ejemplo manzanilla y lavanda.

LINKS Y NOTAS RELACIONADAS - RECOMENDADOS

Los ganglios basales, que se encuentran en una zona interna del cerebro, participan directamente en el aprendizaje y el control motor. La dopamina, una sustancia que transmite señales entre las neuronas, es fundamental para la plasticidad de los ganglios basales y también para nuestra capacidad de aprender. (http://neuroblog.brain-dynamics.es/2010/04/las-regiones-cerebrales-mas-antiguas-fundamentales-para-el-aprendizaje-inconsciente/).

 Los ganglios basales son una colección de núcleos que se encuentran a ambos lados del tálamo, fuera y alrededor del sistema límbico, pero debajo del giro cingulado y dentro de los lóbulos temporales. A pesar de que el glutamato es el neurotransmisor más común aquí cómo en el resto del cerebro, el neurotransmisor inhibitorio GABA juega el papel más importante en los ganglios basales. (http://www.psicologia-online.com/ebooks/general/ganglios_basales.htm ).